जब तौल घटाउने कुरा हुन्छ तब आहारको कुरा आउँछ, खानमा ती चीजहरू समावेश गर्ने प्रयास गरिन्छ जसले वजन घटाउन योगदान पुर्याउँछ। ती खानेकुराहरू जसले मेटा:-बोलि:ज्म बढाउने हुन सक्छन्, प्रोटिनमा धनी हुन सक्छन् वा फाइ:-बरको राम्रो मात्रा हुन सक्छ। त्यसैले आज हामीले पहेँलो खानेकुराको बारेमा जान्दछौँ जुन स्वास्थ्यका लागि फाइदाजनक मात्र नभएर तौल घटाउन पनि उपयोगी हुन्छ ।
केरा
केराकोको सेवन गर्दा यसको मात्राले तपाईँको तौल बढाउने वा घटाउने भन्ने निर्णय गर्दछ। केरालाई सीमित मात्रामा खाइयो भने यो तौल घटाउनका लागि सफल साबित हुन्छ । यसमा प्रशस्त मात्रामा फाइ:बर पाइन्छ, जसले गर्दा यसलाई खाँदा लामो समयसम्म पेट भरिएको महसुस हुन्छ । यसलाई दिनमा एक पटक खाँदा तौल घटाउन फाइदा हुन्छ ।
कागती
अदुवा
अदुवाको रङ्ग पनि पहेँलो हुन्छ र अदुवाको रस शरीरको तौल घटाउन सहयोगी हुन्छ । यसलाई तयार गर्न, तातो पानीमा अदुवाको सानो टुक्रा मिलाउनुहोस्। यो पानी बिहान पनि पिउन सकिन्छ । यसबाहेक अदुवालाई तरकारी वा सलादमा मिसाएर पनि खान सकिन्छ ।
