बदलिँदो जीवनशैली र खराब खानपानका कारण आजकल मोटोपनाको समस्या बढ्दै गएको छ। अधिकांश मानिस मोटोपनाको सिकार हुने गरेका छन्। मोटोपनले धेरै रोगको जोखिम बढाउँछ। यस्तोमा, मानिसहरु तौल घटाउन विभिन्न उपाय अपनाउने गर्छन्। तर तौल घटाउनु एकदमै गाह्रो काम हो, जसका कारण मानिसहरुले धेरै समस्याको सामना गर्नुपर्ने हुन्छ। तौल बढ्नुका कारण स्वास्थ्यसँग सम्बन्धित धेरै समस्याको सामना गर्नुपर्ने हुन्छ। तौल घटाउन सबैभन्दा पहिले आफ्नो खानपानमा विशेष ध्यान दिन आवश्यक हुन्छ। यदि तपाईं पनि आफ्नो तौल घटाउन चाहनुहुन्छ भने केही तरकारीको सेवन गरेर तौल घटाउन सकिन्छ। तौल घटाउन मद्दत गर्ने यी तरकारीहरूबारे जानौं।
च्याउ
च्याउको सेवन तौल घटाउन निकै फाइदाजनक मानिन्छ। च्याउमा प्रोटिन पाइन्छ, जसले मेटाबोलिज्मलाई गति दिन्छ। यसबाट, तपाईंको शरीरले छिटो बोसो पगाल्न सक्षम छ, जसले धेरै स्वस्थ तरिकामा वजन घटाउन मद्दत गर्छ।
लौका
लौकाको सेवन तौल घटाउन निकै फाइदाजनक मानिन्छ। किनभने लौका पानी र फाइबर गुणले भरिपूर्ण हुन्छ। साथै, लौकीमा शून्य बोसो हुन्छ। जसले तौल घटाउन मद्दत गर्छ।
क्याप्सिकम
तौल घटाउन क्याप्सिकमको सेवन निकै फाइदाजनक मानिन्छ। किनकी क्याप्सिकममा कम क्यालोरी हुन्छ। साथै यसको सेवनले पेट लामो समयसम्म भरिएको महसुस हुन्छ र भोक पनि कम लाग्छ, जसले तौल घटाउन मद्दत गर्छ।
बन्दा
बन्दागोभीको सेवन तौल घटाउन निकै फाइदाजनक मानिन्छ। किनभने बन्दागोभीमा क्यालोरी कम र फाइबर धेरै हुन्छ। जसले तौल घटाउन मद्दत गर्छ।
