मृघौला अर्थात किड्नी हाम्रो शरिरको एक महत्वपुर्ण अँग मानिन्छ, यो अँग शरिरका रक्तकोशिका हरुमा प्रवाह हुने रगत यहि अँगको माध्यमवाट प्रवाह हुने गर्दछ । यो अंग ले सहि तरिकाले काम गर्न छोडेको खण्डमा हाम्रो शरीर रोगको भण्डार हुन जान्छ । यसले हाम्रो शरीरमा भएका नकारात्मक चिजहरुलाइ बाहीर निकाली रगत लाइ सधै ताजापन दिन्छ, अनि शरीरमा भएको मिनरल्स र एसिड्स हरुलाई संतुलित राख्न सघाउँदछ ।
यस्तै कारण हरुले गर्दा यसको सुरक्षाका लागि आफ्ना केही बानीहरु सुधार गर्नु पर्ने हुन्छ ।
१. पानि कम पिउनु
यदि हामी आवश्यक मात्रामा पानी पिएनौ भने मृघौला लाइ रगत सफ ागर्नका लागि जति मात्रामा तरल पदार्थ आवश्यक पर्दछ त्यो पूर्ण रुपले परिपुर्ती हुन पाउदैन । यसकारण रगतमा खराव तत्वहरुको मात्रा बढ्दै जान्छ । अनि मृघौला मा समस्या देखा पर्न सक्दछ ।
२. पिसाव रोक्नु
यदि तपाई आफ्नो पिसव लाइ रोक्ने बानी गर्नुभएको छ भने सचेत हुनुहोस यो तपाइको बानी मृघौलाको लागि अत्यन्तै खतरनाक साबित हुन सक्छ, पिसाव रोक्दा मृघौलामा पथ्थर जम्न सक्ने संभावना अत्यन्तै प्रवल हुन्छ । बेलैमा यस बिषयमा सचेत हुनु पर्ने हुन्छ अन्यथा पछुताउनु शिवाय अन्य कुनै उपाय हुदैन ।
३. धेरै नुन खानु
शरीर लाइ सन्तुलीत राख्का लागि नुन अर्थात सोडियमको सहि मात्राको आवश्यकता पर्दछ । यदि हामी दैनिक रुपमा फलफुल तथा सागसब्जी खानाले पनि हाम्रो शरीरमा सोडियमको मात्राको पुर्ती हुन जान्छ । यदि खाना खांदा पनि नुन को मात्रा अत्याधिक हुन गएमा यसले रक्तचाप ‐ब्लडप्रेसर) लाइ बढांउदछ । रक्तचापले मृघौला अत्याधीक चाँप बढाउदछ । त्यसपश्चात मृघौला को रोगको शिकार हुनुपर्ने हुन्छ । दिनमा ५ ग्राम भन्दा बढी सोडियमको प्रयोग गर्नु स्वास्थ्यको लागि हानीकारक मानिन्छ ।
४. कोल्ड ड्रिङक्स
यदि तपाई पेय पदार्थ को प्रयोग गर्दै हुनुहुन्छ भने शायद तपाई लाइ थाह नहुन सक्छ कि यो स्वास्थ्य को लागि कति हानिकारक छ । अत्यधीक मात्रामा पेय पदार्थ पिउनाले शरीरमा भएको प्रोटीन को मात्रा पिसाव संगै बाहीर जान्छ । यसको अर्थ यो हुन जान्छ कि त्यही समय नै मृघौला सहि ढंगले काम गर्न सक्दैन ।
५. निद पुरा गर्न नसक्नु
जव तपाइ निदाउनुहुन्छ तपाइको मृघौलाका कोसिका हरुको नवनिर्माण प्रकृया हुन्छ । यसैले यो समयमा तपाइ को निद्राको आवश्यकता पर्ने हुन्छ, यदि निद्रा पुरा हुन नसकेको अवस्थामा यो प्रकृया अवरुद्ध हुन जान्छ, यसैले मृघौला स्वस्थ राख्नका लागि निद्रा पुरा गर्नु आवश्यक हुन्छ ।
६. माछा मासुको अत्यधीक सेवन
मासुको अत्यधीक सेवन गर्नाले हाम्रो मृघौला को मेटावोलिज्म मा अत्यधीक मात्रामा दवाव पर्न सक्छ । यदि खानामा अत्यधीक मात्रामा प्रोटिन को प्रयोग गरियो भने स्वभाविक रुपमा मृघौला लाइ पनि मेहनत गर्नुपर्ने हुन्छ, भविश्यमा यसले ठुलो खतरा निमत्याउन सक्ने संभावना रहन्छ ।
७. मादक पदार्थको सेवन
अत्यधीक मात्रामा अथवा नियमीत मादक पदार्थको सेवनले हाम्रो आन्द्रा तथा मृघौला मा धेरै ठुलो असर गर्ने संभावना रहन्छ ।
८. भोजनमा मिनरल्स र भिटामिनको कमी
भोजनमा ताजा फल तथा सागपातहरु हुनु मृघौला तथा सम्पुर्ण शरीरको लागि अत्यन्तै फाइदाजनक मानिएको छ । मृगौला फेल हुनु र पथ्थर बन्ने अधिक संभावना तव हुन्छ जव हाम्रो भोजनमा मिनरल्स र भिटामिनको मात्रा कम हुन जान्छ । म्याग्नीशियम र भिटामिन मृगौला लाइ खतरा पुर्ण राख्न मा सहयोग पुर्याउदछ ।
